Waar we als volwassenen gemiddeld zo’n 7 tot 9 uur per dag slapen, geldt dit voor kinderen natuurlijk niet. Zo zullen ze als baby zo’n 20 uur per dag slapen en zal dit tot een jaar of 12/13 langzaam minder worden tot ongeveer 10 tot 12 uur. De meeste schoolgaande kinderen gaan rond de klok van 20.00 uur naar bed en worden vervolgens ‘s ochtends rond een uur of 07.00 weer wakker om zich te gaan douchen, aan te kleden en weer naar school te gaan. Toch zien we dat ook een groot deel van de kinderen een stuk later naar bed gaat en daarom dan ook moeite heeft met opstaan of zelfs halverwege de dag zitten te knikkebollen achter hun tafeltje.
De voordelen van een goede nachtrust
Voldoende slaap heeft allerlei voordelen voor zowel volwassenen als voor kinderen. Dit geldt zowel voor onze fysieke, als mentale gezondheid. Iedereen die weleens een wat mindere nachtrust heeft gehad, weet als geen ander hoe belabberd je je dan kunt voelen. Je hebt vaak droge ogen, bent wat sneller geïrriteerd en hebt moeite om richting het einde van de dag je ogen open te houden. Door voldoende te slapen is dit niet het geval. Zo draagt een goede nachtrust bij aan onder andere het leervermogen van je kind, omdat alle informatie die ze overdag tot zich hebben genomen, ‘s nachts worden verwerkt door het brein. Investeer daarom dus ook in een goed jongens- of meisjesbed voor je kind, zodat ze heerlijk kunnen slapen en de hersenen alles goed kunnen verwerken.
Nachtrust bevorderen
Merk je dat je kind overdag wat sneller moe is en dus eigenlijk niet voldoende slaap heeft, dan is het belangrijk hier iets aan te doen. Gelukkig zijn er een aantal handige tips, die je hierbij kunnen helpen. Zorg voor vaste bedtijden en zorg er daarnaast ook voor dat ze een goed bed hebben, met een goede matras. Door je zoon of dochter in een goed meisjes- of jongensbed te laten slapen, zul je merken dat ze een stuk uitgerust wakker worden. Hierbij is het vooral belangrijk om kritisch te kijken naar het matras, aangezien ze hier gemiddeld een derde van hun leven op liggen.
Hoeveel slaap heeft een kind nodig?
We hebben het er al even over gehad, maar een baby heeft natuurlijk meer slaap nodig kan een kleuter. Zo slapen de meeste baby’s van 0 tot 3 maanden gemiddeld 20 uur per dag en tot een jaar zo’n 12 tot 15 uur. Peuters daarentegen slapen bijna hetzelfde aantal uur als baby’s en liggen vaak ook tussen de middag nog een uur of twee in bed. Naarmate ze naar school gaan, wordt het ineens een stuk minder en zullen ze vaak rond een uur of 20.00 naar bed gaan en slapen ze tot de volgende ochtend 07.00 uur. Vanaf de tienerjaren slapen de meesten dezelfde uren als de ouders, wat zo’n 7 tot 9 uur per nacht is.
