Kinderen in de basisschoolleeftijd slapen slecht en zijn daardoor overdag moe of juist hyperactief. AJN Jeugdartsen Nederland maakt zich daarom zorgen over de slaapkwaliteit van deze kinderen. Vooral vlak voor het slapen achter een beeldscherm zitten is slecht. Dat meldt RTL Nieuws.
Op de basisschool zorgt het voor problemen als een kind slecht slaapt. Volgens Margreet Harskamp kan een kind zich minder goed concentreren in de klas tijdens het zelfstandig werken of juist heel boos, opstandig en druk worden.
Druk op school
Harskamp en haar collega’s horen vaak van ouders dat kinderen niet goed in slaap kunnen vallen of dat ze ’s avonds bang zijn om te gaan slapen. Andere ouders horen van school dat hun kind heel druk is en dat er misschien getest moet worden op ADHD.
Twee uur per dag buitenspelen
Harskamp heeft meerdere tips voor ouders waarvan de kinderen moeilijk in slaap kunnen vallen of juist overdag heel moe zijn. “Als kinderen overdag voldoende buiten zijn, slapen ze normaal gesproken ook veel beter. Twee uur per dag buitenspelen is heel goed.” Daarin hebben scholen en de overheid ook een rol. Zorg voor veilige wegen en genoeg speelplaatsen, zodat kinderen voldoende naar buiten kunnen, stelt Harskamp.
Ritme
Een ritme is ook heel belangrijk. Als een kind net naar de basisschool gaat, moet hij of zij op tijd op school zien te komen. Dus waarschijnlijk eerder uit bed dan in de jaren daarvoor. “Als gezin ben je soms een half jaar bezig op een nieuw ritme op te bouwen”, aldus Harskamp.
Na de kerstvakantie hebben veel kinderen moeite met slapen. Kinderen hebben twee weken vrij van school en gaan dan vaak later slapen. Vlak voordat school weer van start gaat, moet het ritme van later gaan slapen juist verschuiven naar eerder naar bed gaan.
Door: Nationale Onderwijsgids / Femke van Arendonk
